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　　必一运动

　　为积极响应国家关于促进青少年身心健康、发展水上运动的号召，由三亚市海棠区旅游和文化广电体育局主办的

　　本活动旨在充分发挥本地海洋资源优势，激发本地青少年对冲浪运动的兴趣，挖掘潜在人才，普及推广健康阳光的冲浪文化运动。

　　皇后湾部分浪点沙滩非常细腻、柔软，赤脚踩上去非常舒适，这种细沙不仅提升了海滩的舒适度，对于冲浪初学者来说也非常重要——摔倒时缓冲好，不易受伤。滩浅是这处浪点最大的特点之一，从岸边向外延伸近百米，水深依然较浅（尤其低潮时），非常适合新手练习站立、平衡和划水，大大降低了学习门槛和心理恐惧。

　　滩浅意味着极高的安全性和良好的体验感。即使在落水时，水深也常常只及青少年腰部甚至更低（靠近岸边区域），更容易站立恢复，降低了溺水风险。

　　2、岸上基础训练：通过多样化的基础训练，提升孩子们的身体素质与运动能力。如通过黎族竹竿舞，进行热身与体能激活；在陆地上进行起乘、划水动作分解与练习、安全落水姿势训练，提前熟悉冲浪动作要点。

　　3. 水上实践教学：孩子们在教练1对3或1对4的指导下进行浅水区适应性练习，如学习趴板划水、转向、越浪。在教练辅助下体验抓浪、起乘，进行基础冲浪动作练习与巩固。

　　4. 趣味活动与分享：除了冲浪运动的学习与体验，本次体验课程还安排了沙滩团队游戏、冲浪主题环保袋涂鸦/疍家竹编小鱼篓、优秀学员展示与小竞赛、心得分享会等环节。亲身体验+分享交流，让孩子们在分享中加深感悟。

　　1. 全面提升体能：通过划水锻炼上肢、肩背力量与耐力；通过起乘、站姿平衡和转向动作锻炼核心肌群、下肢力量及全身协调性；通过强化核心运动技能，显著提升平衡感、协调性、反应速度、柔韧性和空间感知能力。

　　2. “视力保护”的自然良方：冲浪要求持续远眺观察海浪，有效放松睫状肌，减少近距离用眼时间，是预防和缓解青少年近视的优质户外活动。

　　3. 促进生长发育：全身性的伸展、跳跃、平衡动作有助于刺激骨骼生长；充足的户外阳光照射促进维生素D合成，有利于钙质吸收和骨骼健康。

　　4.释放压力，愉悦身心：阳光、海水、运动的结合能有效刺激内啡肽分泌，帮助青少年释放学业压力，获得快乐与成就感，培养乐观积极的心态。

　　5. 挑战自我，增养自信：克服对海浪的恐惧，成功站上浪尖的经历能极大提升青少年的勇气、毅力和自信心。

　　6. 培养综合素质：提升风险意识与应变能力，学习评估海洋环境，应对变化，培养冷静判断和处理突发情况的能力；锻炼意志品质，冲浪需要反复尝试与坚持，是培养耐心、专注力和抗挫折能力的绝佳途径；增强海洋意识与环保观念，亲身体验海洋的壮美与脆弱，深刻理解保护海洋环境的重要性； 促进社交能力，在团队中学习互助、尊重与沟通。