必一运动·(B-sports)官方网站-让运动为您而来

　　

　　高难度徒步、登雪山、滑雪、冲浪，曾经被看作危险的户外极限运动，没有经过训练的人不会轻易挑战。而现在，它们在社交平台中被打上了“出片很美”“有腿就行”的标签，吸引着无数说走就走的人

　　文章开头的左上图是祁连山区冷龙岭。今年 10 月 2 日起，多名徒步爱好者因下雪被困在这里，截至 10 月 7 日 251 人被搜救队安全转移，另有 1 人因失温和高原反应遇难。

　　同一个假期里，还有两名中国人在澳大利亚博贡山徒步登山时，突遭恶劣天气，失温身亡；近千名游客因突降暴雪，被困西藏珠峰东坡高海拔营地。

　　左图：10月3日，两名年轻人的遗体在此庇护所附近被发现；右图：7月的博贡山，此地海拔1986米，天气变化迅速 ｜ mtbogongclub/Joe Ritson

　　左上图：2025年十一期间珠峰东坡的徒步人潮；右上图：10月5日早晨，雪几乎掩埋了帐篷；下图：当地县委、县政府组织引导游客撤离 ｜ AI制图/央视新闻

　　很多人以为，失温只会发生在深冬，但事实上，十一、五一期间都有可能出现。这是户外活动中最常见且致命的情况之一，也是许多人曾经踏入却不自知的风险。

　　哪怕只是近郊短途徒步，也有可能因为出发晚了快天黑还没走完，食物吃光了，天上飘起小雨，一个人扭伤脚踝坐在山脊的大风里，整个队伍的人都跟着冻得发抖。

　　即使没有这么冷过，大家也都感受过，爬山时热得出一身汗，站上山顶，风直接把人吹透的那种冷。

　　9月27日，4名中国游客在澳大利亚摇篮山徒步时因天气原因被困，其中1人遇难，其余3人获救 ｜ Tasmania Police

　　·不要出大汗！身体有点发热就减衣服，停下休息或者有一点凉就加衣服，别嫌麻烦；

　　失温，曾引发中国越野赛史上的“至暗时刻”。2021年5月22日，甘肃白银举办的百公里越野赛中，21人因失温遇难，其中不乏国内顶尖选手 ｜ 央视新闻/天下财经

　　如果徒步时，你看到队友开始发抖，或者话变少了、走路磕磕绊绊、手也拿不稳东西，可能 TA 已经失温了。继续加重的话，TA 会停止发抖、说胡话、昏迷，甚至死亡。

　　只是有一点冷时，可以添件衣服、裹上保温毯、吃点东西（特别是碳水化合物）、加快脚步尽快离开风口，有条件的话换掉潮湿衣物、喝点热水会更快暖和起来。如果感觉有危险，及时求救。

　　如果队友失温动不了，等待救援时尽量这样包住TA：最外层是防风防水的外罩，里面垫一层毯子或衣服，躯干上放暖宝宝等（不要放四肢），戴手套，裹好头面部和颈部 ｜ 参考文献[5]

　　文章开头的右上图是四川的四姑娘山。5 月 10 日，一名游客来这里旅游时出现高反，被送往医院，抢救无效离世。

　　5 月 16 日，一名 35 岁游客在四川稻城亚丁景区内因高反昏迷，经急救仍未恢复生命体征。10 月，一名登山者在攀登西藏宁金抗沙峰时，因高反遇难。

　　游客在稻城亚丁景区内因高反昏迷，经过现场游客及医务人员两个多小时的急救，仍不幸离世 ｜ 中国新闻网/视频截图

　　近年登雪山、高原徒步活动越来越火热，“入门级”定位加上价格降低，吸引了很多平原山坡都不上、爬楼梯都会喊累的人。

　　很多人出发前并不知道，仅仅“高海拔”这一点就会让徒步风险成倍增加，而且高反通常在到高原后 4 小时至 5 天才显现（刚下飞机没感觉，也别高兴太早立刻跑跳）。

　　网传的“健身更高反”“吸烟不高反”等等并不准确，目前，预测一个人会不会高反的最准确因素是：之前用这个速度到达这个海拔高度是否发生高反。当然，临时不舒服、没睡好时，预测也会失误。

　　要是你第一次上高原，高反严不严重就像“开盲盒”，去了才知道。从海拔高于2500米的地方去到更高处时，最好每晚住处海拔增加不超过500米，并避免过度疲劳、饮酒和脱水。至于预防药物，并不是所有去到高原的人都需要，而且存在不良反应，建议咨询医生后使用。

　　·头痛，而且食欲差、疲劳无力或者头晕，是急性高山病表现（大家口中的轻度高反）。通常在到达新海拔的第一晚最明显，可以自行缓解。

　　·头痛加重、走路不稳、意识模糊等，可能进展到了高原脑水肿。在海拔 4200～5500 米，大约 0.5%～1%的人会发生高原脑水肿，未及时处理可快速恶化，在发病 24 小时内死亡。

　　·呼吸困难比同伴严重、咳嗽、咳出粉红色泡沫痰，也许发生了高原肺水肿，属于危急情况。用 2 天以上时间攀登至 4000～5000 米高度的患病率为 0.2%～3%，单日攀升患病率 7%。

　　万一出现高反，而且休息后没有好转，最佳治疗是立即下降 500～1000 米高度，或者直到症状消失。无法下山时，尽快到当地诊所就诊吸氧。

　　失温和高反大多发生在山地，山地也是户外运动事故最集中的地方。根据《2024 年度中国户外探险事故报告》的不完全统计，山地事故占所有户外探险事故的 82%。其中，徒步事故数量最多，登山死亡人数最多，迷路、被困和滑坠是最常见的事故类型。

　　今年，被称为死亡率最高徒步路线 月又带走了两条生命；那玛峰、哈巴雪山发生了滑坠事故，两名登山者遇难。年底雪季刚开始不久，已经有网友晒出“滑雪的尽头是骨科”的事故图片。

　　在山地之外，水域是户外事故的最常见发生地。4 月，江苏淮安山阳湖一人在野游时溺亡。五一期间，22 人擅自进入广东“一线天”溪谷溯溪，一人溺亡。8 月，两人在日必一运动网站入口本冲绳潜水时溺亡。

　　9 月，一名网友发布男友从运动爱好者到一级伤残的经历：他去年在海南万宁某冲浪俱乐部学习冲浪后，永久瘫痪，病因可能是急性脊髓过伸性损伤（冲浪者脊髓病）。

　　伤者之前热爱户外运动，踢足球、打篮球、爬山，学习冲浪当日9点下水感觉“闪了一下”，10点多双腿无力，一年过去仍坐在轮椅上 ｜ 橙柿/都市快报

　　这种疾病最具迷惑性的是，多数人没有磕碰过背部，刚开始只感觉腰背部必一运动网站入口不舒服或疼痛，很容易误认为是疲劳或者扭了腰。然而，几小时之内，就会加重到双腿麻木无力，再也站不起来了。

　　冲浪者脊髓病的发病率大约为，每冲浪 1000 小时 2.2～6.6 例，平均发病年龄仅 25.9 岁，大多数发生在第一次冲浪中，特别是起身站上冲浪板时。

　　一旦怀疑发生了这种疾病，需要立即平卧固定后送医，如果把伤者弯腰抱起，有可能加重病情。

　　大自然，在社交平台上展露着“出片很美”那一面，现实里却会残忍卷走生命，而且它从不预告什么时候会对谁翻脸，不会包容新手犯的错误，也不愿给老手留情面。

　　正如今年违规穿越鳌太线 岁小伙获救后所写的，“我们征服不了任何一座山，只是山放过了我们”。

　　2月8日，孙某独自进入禁区鳌太线日从山坡滚下骨折，艰难求生（上图），17日被搜救队（下图）找到 ｜ 幸存者孙某/红星新闻

　　[4]解放军总医院第三医学中心急诊医学科. 低体温症紧急救治中国专家共识（2025版）. 解放军医学杂志. 2025.05.22.

　　[9]中国老年保健协会急诊医学专业委员会. 脊髓过伸性损伤紧急救治中国专家 共识（2024）. 中华急诊医学杂志. 2024;33(10):1362-1368.

　　审核丨纪刚 河北医科大学第一医院骨科副主任医师、中国康复医学会再生与康复委员会委员